《健身房教练》

健身房门口贴出拆迁通知，会员们沉默地围成一圈。陆沉本想安慰，却先被退休老人反问“你怕不怕”。他承认自己怕，怕再次失去训练场。大家决定报名城市体能赛，用成绩换一次谈判机会。

产后妈妈周宁总在角落练习，不敢打沙袋。陆沉让她先抱婴儿模型练呼吸，再把哭声当成节奏。周宁第一次重拳击中沙袋，眼泪和汗水一起落下。她说，原来身体还是自己的。

外卖员阿凯只有午休一小时，陆沉为他设计十分钟循环训练。阿凯在送餐间隙练深蹲，被顾客拍下传到网上。更多人开始关注社区健身房，阿凯却担心自己成为笑柄，陆沉说“你在为自己跑”。

退休老人老赵握力退化，连瓶盖都拧不开。陆沉给他一根旧拳击绳，让他每天打结再解开。一个月后老赵能拧开瓶盖，却把第一瓶水递给陆沉，说“教练也要喝水”。

陆沉在示范时旧伤发作，被会员们发现他一直隐瞒医生禁训建议。大家没有责怪，反而陪他做最基础的复健。陆沉第一次在众人面前承认，自己也需要被训练。

健身房凑出五人队伍，年龄从十八到七十。陆沉写下名单时手在抖，周宁把拳套放在桌上，阿凯带来外卖箱当补给，老赵负责计时。他们决定不为赢，只为让这间屋子被看见。